B·J·诺瓦克全名Benjamin Joseph Manaly Novak, 不过人们更喜欢喊他B.J. Novak。他是一名情景喜剧剧作家兼演员，在NBC的连续剧"办公室"中，他扮演Ryan Howard一角，同时还兼任该剧的剧本创作和制片人。Novak生长于马萨诸塞州波士顿附近的一座小城市－ Newton。他与剧中另一位演员John Krasinski一起毕业于Newton South高中， 之后他进入哈佛大学，主修英语和西班牙文学。2001年大学毕业后，Novak移居洛杉矶，加入了一所喜剧俱乐部。2001年10月，他首次登台亮相，参演了洛杉矶青年俱乐部举办的现场情景剧。他很快成为了喜剧俱乐部中的顶梁柱，并在2003年当选为当年"10位最受欢迎的喜剧演员" 。之后他参演了喜剧中心拍摄的剧集remium Blend和Late Night with Conan O' Brien. Novak还参与过美国MTV电视台整人节目的演出。